РПО Арго
РПО Арго

ТЕЛЕФОН:
(3462) 37-24-40, 89227772440, 89124121390
г.Сургут, www.argo-surgut

Товаров на:
0 руб.
Оформить заказ
Добавлено в корзину

Новости

Сотрудничество,

Информеры

Яндекс.Погода

Главная » Статьи » Сердце и сосуды » Что такое холестерин? Как снизить уровень холестерина?

Что такое холестерин? Как снизить уровень холестерина?

В последние годы, мы слышим со всех сторон – холестерин – нужно снизить уровень холестерина – атеросклероз – бляшки в сосудах… Об этом говорят по радио и телевидению, в программах о здоровье и в рекламе, в интернете тоже постоянно мелькают подобные выражения. Так что же такое холестерин? Нужно ли снижать уровень холестерина? Если да, то как снизить уровень холестерина? И что такое плохой и хороший холестерин?

 

 

Сосуды (4)1. Что такое холестерин?

Холестерин (он же холестерол) – это жирорастворимое вещество. В переводе с греческого языка холестерин означает «твердая желчь», и представляет собой вещество, которое относится к группе липидов. Основная часть холестерина вырабатывается печенью – около 80%, а вот остальное поступает уже из тех продуктов, которые мы употребляем в пищу. Это вещество очень важно для нашего организма. Оно имеет несколько важных функций в нашем организме.

 

Во первых, холестерин стабилизирует клеточные мембраны.

Во вторых, он нужен для выработки витамина D.

В третьих, он учувствует в выработке организмом многих гормонов (кортизол, кортизон, альдостерон, женские половые гормоны – эстрогены и прогестерон, мужских половых гормонов – тестостерон).

В четвертых, холестерин необходим для нормальной деятельности нервной системы, потому что но учувствует в передаче нервных импульсов (точнее участвует в деятельности синапсов – это место передачи нервных импульсов между нейронами). В пятых, холестерин необходим для нормальной работы иммунной системы человека (включая защиту организма от рака).

 

 

2. Сколько должно быть холестерина? Нужно ли снижать уровень холестерина?

Дело в том, в нашем организме есть несколько видов холестерина. Есть так называемый «плохой» холестерин, и есть «хороший» холестерин. Понятно, что хорошо чтобы холестерин был в норме у человека. Значительные отклонения от норы требуют внимания. Сначала уровень холестерина регулируют диетой и изменением образа жизни, а если это не помогает, то начинают медикаментозную терапию для предотвращения развития заболеваний связанных излишним холестерином. Идеальным считается уровень плохого холестерина - ниже 100 мг/дл. А для тех, у кого высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний - ниже 70 мг/дл. Если уровень плохого холестерина выше 160 мг/дл, то необходимо начать низкохолестериновую диету для снижения его ниже 130 мг/дл. Если этот уровень выше 190 мг/дл или упорно держится выше 160 мг/дл, рекомендуется рассмотреть возможность лекарственной терапии.

 

 

Сосуды (3)3. Чем опасен «плохой» холестерин?

Когда уровень повышается относительно нормального, то возникает высокая опасность развития тяжелых сердечнососудистых заболеваний. В сосудах может откладываться холестерин в виде атеросклеротических бляшек, что мешает нормальному циркулированию крови. Наиболее опасно нарушения кровоснабжения головного мозга и сердца, потому что следствием подобных нарушений могут быть инсульты, инфаркты и развитие стенокардии.

 

 

4. Как снижать уровень «плохого» холестерина?

Как уже говорилось выше – для снижения уровня плохого холестерина нужно менять образ жизни.

Первое – это специальная диета – с низким содержанием животных жиров и легкоусвояемых углеводов. Не переедать. При ожирении и избыточном весе стремиться к похудению. Употреблять больше клетчатки, пектинов.

Второе – исключаем гиподинамию – нужно больше двигаться, заниматься спортом, гимнастикой, посещать бассейн  и т д.

Третье – категорический отказ от курения.

Четвертое – частое употребление алкоголя исключить. Не злоупотреблять и в количестве.

 

Подробнее о диете для снижения уровня холестерина:

Отдавайте предпочтение маложирным продуктам.

Внимательно читайте этикетку продукта. Многие продукты содержат очень много скрытых вредных жиров: колбаса вареная, сосиски, сардельки, субпродукты, жирные сыры, жаренная пища, шоколад, яичный желток. Конечно их нужно заменить на маложирные продукты.

 

Постарайтесь также исключить сливочное масло, сало, жирные сорта мяса и ограничить сахар.

Исключайте также  кондитерские изделия – в них тоже очень много скрытых опасных жиров.

Отдайте предпочтение обезжиренным молочным продуктам и постному мясу.

 

Употребляйте как можно больше фруктов и овощей, каши из цельного зерна на воде, хлеб грубого помола с отрубями, бобовые (горох, фасоль, чечевица, маш), рыбу (особенно скумбрия, сардины, сельдь, форель и лосось), а также добавьте немного оливкового масла и несоленых грецких орехов и арахиса. Рыбу нужно кушать не реже 2 раз в неделю, а фрукты и овощи ежедневно – как можно чаще.

 

Продукты, снижающие холестерин

     Чтобы снизить уровень холестерина в крови, нужно постараться изменить свой образ жизни, пересмотреть рацион ежедневного питания и в случае необходимости сесть на диету и отказаться от некоторых продуктов. Кстати, диетологи выделяют 12 основных продуктов, употребление которых поможет быстро снизить холестерин:  Красное вино: темный виноград содержит огромное количество клетчатки, которая позволяет снизить уровень холестерина почти на 9%;  Орехи: этот продукт хоть и считается питательным, однако, согласно исследованиям ученых, всего лишь 42 грамма грецких орехов в течение 6 дней на протяжении одного месяца помогут снизить уровень холестерина на 5-6%;   Жирная рыба: содержит вещество омега-3, которое не только снижает холестерин в крови, но и предотвращает заболевания сердца;  Овес: овсяная каша на завтрак в течение одного месяца может спровоцировать снижение холестерина на 5-5,5%;  Чай;  Фасоль: добавление всего лишь половины стакана данного продукта в суп может снизить уровень холестерина до 8%;  Шоколад: данный продукт способен всего за шесть недель снизить холестерин на 24%;  Шпинат;  Авокадо; Чеснок; Оливковое масло; Легкий маргарин: употребление такого продукта вместо масла позволяет снизить уровень холестерина на 3,5%.

 

Снижения уровня холестерина и профилактики атеросклероза:

В борьбе за снижение плохого холестерина и лечении и профилактики атеросклероза большую помощь оказывают натуральные БАД. Компания Арго предлагает сертифицированные БАД состветствующие всем Государтсвенным Стандартам РФ.

 

АнгиОмега Комплекс - коллоидная фитоформула для направленной борьбы с плохим холестерином и атеросклерозом.

АнтиОксидант - коллоидная фитоформула предотвращает атеросклероз и способствует нормализации уровня холестерина в крови.

Кардио Саппорт - коллоидная фитоформула - укрепение сердечно-сосудистой системы и профилактика атеросклероза.

Люцерна TSN - снижает уровень холестерина в крови.

Красный Клевер TSN - применяется в комплексной терапии атеросклероза с целью понижения уровня холестерина в крови.

Спирулина TSN - снижает уровень холестерина.

Кардиолептин - препятствует развитию атеросклероза и снижает уровень холестерина крови, обладает антиоксидантным и сосудоукрепляющим действием.

Галега-Нова - снижает уровень глюкозы и холестерина в крови, проявляет антиатеросклеротический, сосудоукрепляющий эффекты, нормализует водно­солевой, углеводный, жировой обмен.

Нутрикон - способствует нормализации уровня холестерина в крови и обмена веществ.

Литовит-О - снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови.